Jeg laver kurser for dem der vil have et løft i hverdagen, nyde arbejdet med kroppen og for mennesker med udfordringer i krop eller livsenergi.

Alle kan være med.

Nu er det tid til forårs hold, og foråret byder på bevægelse udenfor, enten i haven eller i skoven. Det er dejligt at mærke elementerne imens vi bevæger os. Varmen fra solen, lyde af fuglene, vinden i håret og duftene. At stå med ryggen mod en stamme og se op i en lysegrøn krone, det er berigende. Der er “højt til loftet” og det giver ro.

Samtidig kan vi bruge bakkerne i skoven til at få pulsen op og arbejde med den gode gangbevægelse i det fri.

Dette forår vil vi også fordybe os i de 5 Tibetanere og stående energiøvelser via Qi Gong.

Kurserne foregår på Assensvej 17, 5580 Nr.Åby eller i naturen omkring.

Efterårssæssonnen begynder 16. og 17.9.2024

Alle kurser indeholder Gotved bevægelse – Pilates – Fascia Flow og Afspænding.

Så vi kommer rigtig godt omkring kroppen. Men indholdet vægtes forskelligt på de enkelte hold. Vi tager emner op som deltagerne ønsker, og øger vores kropsbevidsthed.

Gotved bevægelse er gennemstrømmende bevægelse der ”varmer og løsner”. Store sving og helkropsbevægelser, gennemstrømning i rygsøjlen, så alle led bevæges. Totalbevægelsen er det bærende i Gotved bevægelsen. Men også sammenhæng med spændingsbalance, afsæt, holdning og åndedrættet. Musikken understøtter bevægelsen.

Pilates er styrkegivende øvelser der skaber balance i den bærende muskulatur. Den skaber centrering i kroppen og en god kropsholdning samt bevidsthed om åndedrættet. Bevægelse der giver styrke og spændingsbalance.

Fascia Flow er stræk der er inspireret af Yoga. Bevægelserne øger væske gennemstrømningen i bindevævet, gør det mere elastisk og vitalt samt påvirker afspændings nervesystemet.

Afspænding er opmærksomhed, nærvær og bevidsthed om krop og åndedræt. Både “delen og helheden”. Vores krop og vores sind.

Se hold og tilmelding nede på siden.

Hvis du i en uge ikke har mulighed for at møde op på det hold du er tilmeldt, kan du møde op på et andet hold efter aftale. Det skal dog være i samme sæsson.

Alle er velkomne

Kurser i forår 2024

Mandage fra d.29.4-10.6, 6 gange,

Gotved og Pilates i haven eller i salen

mandage kl. 9:30 – 10:45, 440 kr

Gotved og Pilates – roligt hold

mandage kl 11.15-12.15, 370 kr

Tilmeld

Gotved og Pilates – Bevægelse og stilhed i naturen

mandage kl 17:15 – 18.30, 440 kr

Tilmeld

Gotved og Pilates tirsdage fra d.23.4-4.6, 7 gange

Gotved og Pilates i haven eller i salen

Tirsdage kl.9 – 10.15 Gotved og Pilates, 500 kr

Tilmeld

Gotved og Pilates i haven eller salen

Tirsdage kl.16.30 – 17.45 Gotved og Pilates, 500 kr

Tilmeld

Gotved og Pilates – dette hold kører kun vinter

Tirsdage kl.18.15 – 19.30 Gotved og Pilates

Tilmeld

Gå dig i balance

Jeg har ikke kurser med Lisbeth i efteråret. Men tjek hendes hjemmeside http:/Lisbeth-olesen.dk, eller facebook gruppen “gå dig i balance – og få mere energi og styrke”.

Lisbeths kurser er en blanding af oplæg og praksis– du får indsigt i, at måden du går på har betydning for hele kropsbalancen.

Individuel vejledning

Ønsker du individuel vejledning er det muligt at booke en enetime med Lisbeth.

Tjek op på Lisbeth :https://lisbeth-olesen.dk/

Eller på facebook

Tilmeld

En dag til ro og fordybelse, fokus på åndedrættet.

Vi fordyber os i øvelser der giver mulighed for et friere åndedræt, et frit åndedræt er afgørende for vores velbefindende. Dagen består af fysiske øvelser, afspændingsøvelser og bevidstheds øvelser. Alt for at give åndedrættet så god plads som muligt. Vi arbejder med kæbe, nakke og åndedrætsmuskulatur, samt jordforbindelse. Opmærksomhed på sammenhæng mellem hjerte og åndedræt.Vi tager vare på livsenergien.

En god dag til fordybelse.

Jeg har desværre ikke en dato for dette kursus.

kl. 09:00 – 12:00

Tilmeld

Kurser i krop og bevægelse

For mig er bevægelse forbundet med glæde og nærvær og giver fornyet styrke og vitalitet.

Tilmelding

Tilmelding til kurser via telefon 26 21 36 98 eller mail hellewulffhansen@gmail.com