Kurser i krop og bevægelse

For mig er bevægelse forbundet med glæde og nærvær og giver fornyet styrke og vitalitet.

  .

på små hold og med afstand i øretDJeg laver kurser for dem der vil have et løft i hverdagen, nyde arbejdet med kroppen og for mennesker med udfordringer i krop eller livsenergi. Alle kan være med. Kurserne foregår på Assensvej 17, 5580 Nr.Åby

Alle kurser indeholder Gotved bevægelse – Pilates – Fascia Flow og Afspænding.

Så kommer vi rigtig godt omkring kroppen. Men indholdet vægtes forskelligt på de enkelte hold. Vi tager emner op som deltagerne ønsker, og øger vores kropsbevidsthed.

Gotved bevægelse er gennemstrømmende bevægelse der ”varmer og løsner”. Store sving og helkropsbevægelser, gennemstrømning i rygsøjlen, så alle led bevæges. Totalbevægelsen er det bærende i Gotved bevægelsen. Men også sammenhæng  med spændingsbalance, afsæt, holdning og åndedrættet. Musikken understøtter bevægelsen. 

Pilates er styrkegivende øvelser der skaber balance i den bærende muskulatur. Den skaber centrering i kroppen og en god kropsholdning samt bevidsthed om åndedrættet. Bevægelse der giver styrke og spændingsbalance.

Fascia Flow er stræk der er inspireret af Yoga. Bevægelserne øger væskegennemstrømningen i bindevævet, gør det mere elastisk og vitalt samt påvirker afspændings nervesystemet. 

Afspænding er opmærksomhed, nærvær og bevidsthed om krop og åndedræt. Både “delen og helheden”. Vores krop og vores sind.

Grundet Corona foregår al undervisning udendørs på små hold og med afstand. Formiddags hold foregår på terrassen i min have, en dejlig plet med læ og rislen fra bækken.                                                                                                                                      Eftermiddags hold foregår et dejligt sted  i skoven.                                                                            Det er dejligt at bevæge sig udendørs. I gave får vi frisk luft i lungerne, fugle sang i øret, vind i håret og sol på kinderne. Vi slutter med Qi Gong og “skovbad”.

Kurset mandag kl. 9.30 – 10.30 er 4 gange , 280 kr

De øvrige kurser er 5 gange , 350 kr

Kurser – Forår 2020

Mandage fra d. 25.5.2020

Fascia Flow

kl. 9:30 – 10:30

Gotved & Pilates fra d. 18.5.2020

kl 17:00- 18.00

Tirsdage fra d.15.5.2020

Gotved & Pilates

kl 09:30 – 10.30

kl. 16:30 – 17:30

Lørdag d. 8/02/2020 

En dag til ro og fordybelse, fokus på åndedrættet.

Vi fordyber os i øvelser der giver mulighed for et friere åndedræt, et frit åndedræt er afgørende for vores velbefindende. Dagen består af fysiske øvelser, afspændingsøvelser og bevidstheds øvelser. Alt for at give åndedrættet så god plads som muligt. Vi arbejder med kæbe, nakke og åndedrætsmuskulatur, samt jordforbindelse. Opmærksomhed på sammenhæng mellem hjerte og åndedræt.Vi tager vare på livsenergien. En god dag til fordybelse. Denne gang kommer Vibeke Wagner og laver klangmeditation.

Vibeke skriver:” Du hyldes ind i toner, lyde og vibrationer fra skåle og Gong. det påvirker dit parasympatiske nervesystem, så dit bevidste sympatiske nervesystem kan slappe af på et dybt plan. Du vil føle dig som ny”.

Tilmelding senest 1.2.2020, 300 kr

 

kl. 09:00 – 12:00

Tilmelding senest d.1.2.2020

Tilmelding

Tilmelding til kurser via telefon 26 21 36 98 eller mail hellewulffhansen@gmail.com