Jeg laver kurser for dem der vil have et løft i hverdagen, nyde arbejdet med kroppen og for mennesker med udfordringer i krop eller livsenergi.

Alle kan være med.

Kurserne foregår på Assensvej 17, 5580 Nr.Åby.

Alle kurser indeholder Gotved bevægelse – Pilates – Fascia Flow og Afspænding.

Så vi kommer rigtig godt omkring kroppen. Men indholdet vægtes forskelligt på de enkelte hold. Vi tager emner op som deltagerne ønsker, og øger vores kropsbevidsthed.

 

Gotved bevægelse er gennemstrømmende bevægelse der ”varmer og løsner”. Store sving og helkropsbevægelser, gennemstrømning i rygsøjlen, så alle led bevæges. Totalbevægelsen er det bærende i Gotved bevægelsen. Men også sammenhæng  med spændingsbalance, afsæt, holdning og åndedrættet. Musikken understøtter bevægelsen. 

 

 Pilates er styrkegivende øvelser der skaber balance i den bærende muskulatur. Den skaber centrering i kroppen og en god kropsholdning samt bevidsthed om åndedrættet. Bevægelse der giver styrke og spændingsbalance.

 

Fascia Flow er stræk der er inspireret af Yoga. Bevægelserne øger væske gennemstrømningen i bindevævet, gør det mere elastisk og vitalt samt påvirker afspændings nervesystemet. 

 

Afspænding er opmærksomhed, nærvær og bevidsthed om krop og åndedræt. Både “delen og helheden”. Vores krop og vores sind.

 

Se hold og tilmelding nede på siden.

Alle hold er 11 gang 775 kr.

Jeg samarbejder med min kollega bevægelsespædagog Lisbeth Olesen om kurserne     “Gå dig i balance”.  

Lisbeth kommer igen d.8. og 9.4 med foredrag om hendes tur på Caminioen, kursus og Individuelle sessioner.

Se mere http://lisbeth-olesen.dk/ og nederst på denne side.

 

Alle er velkomne  

 

Kurser i forår 2022

Mandage fra d.10.2.2022

Gotved og Pilates 

kl. 9:30 – 10:45

Tilmeld

Gotved og Pilates

kl 17:15- 18.30

Tilmeld

Tirsdage fra d.11.1.2022

Gotved og Pilates

Kl.9.00 -10.15

kl.10.45 – 12.00

Kl.16.30 – 17.45

kl. 18.15 – 19.30

 

Tilmeld

 Fredag d.8.4 foredraget  Vejen til “Gå dig i balance” – Caminoen Kl 19.30.                      Lørdag d.9.4 “Gå dig i balance med bakketræning” kl.10-13                                Individuelle sessioner

 

Vejen til “Gå dig i balance” d.8.4 kl 19.30.
 
Lisbeth gik caminoen i 2017, hun tog en pause, og planen var at gå turen fra Saint Pied de Port til Santiago. Men hun måtte videre til Finisterre ( Verdens ende) og Muxia.
 
Hun vil komme ind på, hvad der fik hende til at vælge at gå Caminoen og hvilke værdier der ligger bag som afsæt.
– forberedelserne
– det at træde ud af komfortzonen 
– glæden ved at gå – at være i bevægelse – at være i nu’et
– hvad tog hun med hjem i rygsækken
 
Det hele krydres med historier og billeder fra vejen.
 
Forhåbentlig kan det give dig inspiration til at følge din vej – om det er at gå Caminoen eller en helt anden vej.
 
120 kr incl snack, tilmelding til Helle 26213698, meld dig gerne i god tid, max 30 deltagere. 
 
 Gå dig i balance – med bakketræning d.9.4 kl 10.00-13.00
 Kurset er en blanding af oplæg og praksis:
– du får indsigt i, at måden du går på har betydning for hele kropsbalancen.
 – praksis med mange konkrete øvelser, der taler direkte til din krops naturlige         bevægelse.
 – særlig fokus på fremdrift og balance i bevægelsen.
 
Når de grundlæggende gå-teknikker er gennemgået, kører vi til et område med bakker. 
Her går vi opad og nedad med fokus på både bevægeteknik og aktivering af de naturlige bevægeenergier som svingkraft og fjedring.
Du bliver kropslig mere sikker og bevidst om, hvordan du kan vedligeholde og bevare din naturlige gangbevægelse.
 Ifør før dig tøj og sko efter vejret, da hovedparten af kurset foregår udendørs. 
 Pris:  600 kr.
Tilmelding: hellewulffhansen@gmail.com eller 26213698
Kurset indeholder generelle anvisninger til en bedre gang. 
 
 Individuel vejledning
 Ønsker du individuel vejledning er det muligt at booke en enetime med Lisbeth.

Timen indledes med en kort introduktion til ‘Gå dig i balance’, hvorefter dit ønske og formål med forløbet afklares. Herefter ser jeg dig gå.

Med udgangspunkt i dit mål og ganganalysen superviserer jeg dig, så du får lige netop de korrektioner, der gavner din krop og din gangbevægelse.  

Erfaringen viser, at det er en god ide at video-optage gangen. Det vigtigste er dog at nå frem til, at du mærker den gode og naturlige gangbevægelse.

Book direkte hos Lisbeth liol@email.dk eller 26239762, eller til Helle 26213698

Prisen er 650 kr, hvis du også deltager i kurset: 500 kr.

 

 

Tilmeld

En dag til ro og fordybelse, fokus på åndedrættet.

Vi fordyber os i øvelser der giver mulighed for et friere åndedræt, et frit åndedræt er afgørende for vores velbefindende. Dagen består af fysiske øvelser, afspændingsøvelser og bevidstheds øvelser. Alt for at give åndedrættet så god plads som muligt. Vi arbejder med kæbe, nakke og åndedrætsmuskulatur, samt jordforbindelse. Opmærksomhed på sammenhæng mellem hjerte og åndedræt.Vi tager vare på livsenergien. En god dag til fordybelse. Denne gang kommer Vibeke Wagner og laver klangmeditation.

Vibeke skriver:” Du hyldes ind i toner, lyde og vibrationer fra skåle og Gong. det påvirker dit parasympatiske nervesystem, så dit bevidste sympatiske nervesystem kan slappe af på et dybt plan. Du vil føle dig som ny”.

Ny dato for foråret 2021 kommer. 

 

 

kl. 09:00 – 12:00

Tilmeld

Kurser i krop og bevægelse

For mig er bevægelse forbundet med glæde og nærvær og giver fornyet styrke og vitalitet.

Tilmelding

Tilmelding til kurser via telefon 26 21 36 98 eller mail hellewulffhansen@gmail.com