Jeg laver kurser for dem der vil have et løft i hverdagen, nyde arbejdet med kroppen og for mennesker med udfordringer i krop eller livsenergi.
Alle kan være med.
Kurserne foregår på Assensvej 17, 5580 Nr.Åby.
I foråret, mellem påske og pinse er der også hold udendørs.
Alle kurser indeholder Gotved bevægelse – Pilates – Fascia Flow og Afspænding.
Så vi kommer rigtig godt omkring kroppen. Men indholdet vægtes forskelligt på de enkelte hold. Vi tager emner op som deltagerne ønsker, og øger vores kropsbevidsthed.
Gotved bevægelse er gennemstrømmende bevægelse der ”varmer og løsner”. Store sving og helkropsbevægelser, gennemstrømning i rygsøjlen, så alle led bevæges. Totalbevægelsen er det bærende i Gotved bevægelsen. Men også sammenhæng med spændingsbalance, afsæt, holdning og åndedrættet. Musikken understøtter bevægelsen.
Pilates er styrkegivende øvelser der skaber balance i den bærende muskulatur. Den skaber centrering i kroppen og en god kropsholdning samt bevidsthed om åndedrættet. Bevægelse der giver styrke og spændingsbalance.
Fascia Flow er stræk der er inspireret af Yoga. Bevægelserne øger væske gennemstrømningen i bindevævet, gør det mere elastisk og vitalt samt påvirker afspændings nervesystemet.
Afspænding er opmærksomhed, nærvær og bevidsthed om krop og åndedræt. Både “delen og helheden”. Vores krop og vores sind.
I foråret, mellem påske og pinse er der hold udendørs.
På udendørshold træner vi i skoven eller haven. Vi strækker og svinger, løsner og styrker, bruger bakken til at træne på, og slutter med stående afspænding ved at sanse naturen. Ved dårligt vejr kan vi gå ind. Skovtræning er i Tybrind skoven, jeg sender besked om sted.
Se hold og tilmelding nede på siden.
Efterårs sæson starter d.12 og 13.9.2022 Mandage kl 9.30 – 10.45 samt 17.15-18.30. Tirsdage kl 9.00-10.15, 10.45-12.00, 16.30-17.45 og 18.15-19.30.
Jeg samarbejder med min kollega bevægelsespædagog Lisbeth Olesen om kurserne “Gå dig i balance”. Se mere http://lisbeth-olesen.dk/ og nederst på denne side.
Alle er velkomne
Kurser i forår 2022
Mandage fra d.25.4 – 30.5.2022, 6 gange 430 kr
Gotved og Pilates indendørs
kl. 9:30 – 10:45
Gotved og Pilates udendørs
kl 17:00- 18.00
Tirsdage fra d.19.4- 31.5.2022, 7 gange 500 kr
Gotved og Pilates i haven
Kl.9.30-10.45
Fredag d.8.4 foredraget “Vejen til gå dig i balance – caminoen” kl 19.30 Lørdag d.9.4 kurset “Gå dig i balance med bakketræning”kl 10-13 samt Individuelle sessioner
Du bliver kropslig mere sikker og bevidst om, hvordan du kan vedligeholde og bevare din naturlige gangbevægelse. Samt om hvordan du kommer lettest muligt opad og nedad.
Timen indledes med en kort introduktion til ‘Gå dig i balance’, hvorefter dit ønske og formål med forløbet afklares. Herefter ser jeg dig gå.
Med udgangspunkt i dit mål og ganganalysen superviserer jeg dig, så du får lige netop de korrektioner, der gavner din krop og din gangbevægelse.
Erfaringen viser, at det er en god ide at video-optage gangen. Det vigtigste er dog at nå frem til, at du mærker den gode og naturlige gangbevægelse.
Book direkte hos Lisbeth liol@email.dk eller 26239762, eller til Helle 26213698
Prisen er 650 kr, hvis du også deltager i kurset: 500 kr.
En dag til ro og fordybelse, fokus på åndedrættet.
Vi fordyber os i øvelser der giver mulighed for et friere åndedræt, et frit åndedræt er afgørende for vores velbefindende. Dagen består af fysiske øvelser, afspændingsøvelser og bevidstheds øvelser. Alt for at give åndedrættet så god plads som muligt. Vi arbejder med kæbe, nakke og åndedrætsmuskulatur, samt jordforbindelse. Opmærksomhed på sammenhæng mellem hjerte og åndedræt.Vi tager vare på livsenergien. En god dag til fordybelse. Denne gang kommer Vibeke Wagner og laver klangmeditation.
Vibeke skriver:” Du hyldes ind i toner, lyde og vibrationer fra skåle og Gong. det påvirker dit parasympatiske nervesystem, så dit bevidste sympatiske nervesystem kan slappe af på et dybt plan. Du vil føle dig som ny”.
Ny dato for foråret 2022 kommer.
kl. 09:00 – 12:00
Kurser i krop og bevægelse
For mig er bevægelse forbundet med glæde og nærvær og giver fornyet styrke og vitalitet.
Tilmelding
Tilmelding til kurser via telefon 26 21 36 98 eller mail hellewulffhansen@gmail.com
