Jeg laver kurser for dem der vil have et løft i hverdagen, nyde arbejdet med kroppen og for mennesker med udfordringer i krop eller livsenergi.

 Alle kan være med.

Kurserne foregår normalvis på Assensvej 17, 5580 Nr.Åby.

 Jeg udbyder under nedlukning Gotved og Pilates via Zoom samt  bevægelse i naturen

 Gotved og Pilates via zoom:

Mandage kl.9.30-10.30

Tirsdage kl. 17-18

Udendørs bevægelse:

Mandage kl.17-18

Tirsdage kl. 9.30-10.30

300 kr for perioden 1.-30.3, du kan deltage når du vil.

 Kontakt mig på hellewulffhansen@gmail.com for tilmelding og link.

Udendørs bevægelse foregår i skoven.

Vi starter med stræk og sving, derefter en gåtur med fokus på den gode gang bevægelse. Vi bakketræner på “djævlebakken” og slutter med stående afspænding gerne i solnedgang med flot udsigt over Føns Vig.

Skulle vejret være meget dårligt erstattes udendørs bevægelse med Gotved og Pilates på Zoom.

 

 

 

 Alle kurser indeholder Gotved bevægelse – Pilates – Fascia Flow og Afspænding.

 

Så vi kommer rigtig godt omkring kroppen. Men indholdet vægtes forskelligt på de enkelte hold. Vi tager emner op som deltagerne ønsker, og øger vores kropsbevidsthed.

 

 

 

Gotved bevægelse er gennemstrømmende bevægelse der ”varmer og løsner”. Store sving og helkropsbevægelser, gennemstrømning i rygsøjlen, så alle led bevæges. Totalbevægelsen er det bærende i Gotved bevægelsen. Men også sammenhæng  med spændingsbalance, afsæt, holdning og åndedrættet. Musikken understøtter bevægelsen. 

 

  Pilates er styrkegivende øvelser der skaber balance i den bærende muskulatur. Den skaber centrering i kroppen og en god kropsholdning samt bevidsthed om åndedrættet. Bevægelse der giver styrke og spændingsbalance.

 

 Fascia Flow er stræk der er inspireret af Yoga. Bevægelserne øger væske gennemstrømningen i bindevævet, gør det mere elastisk og vitalt samt påvirker afspændings nervesystemet. 

 

 Afspænding er opmærksomhed, nærvær og bevidsthed om krop og åndedræt. Både “delen og helheden”. Vores krop og vores sind.

 Se hold og tilmelding nede på siden. Hold gælder når vi må mødes igen.

 Efter påske kommer forårshold. Hvis vejret tillader det er vi udendørs i haven, skoven eller på stranden.

 

Alle er velkomne 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kurser i vinter 2021

Mandage fra d.11.1.-22.3.2021

Fascia Flow

kl. 9:30 – 10:30

Gotved & Pilates 

kl 17:15- 18.30

Tirsdage fra d.12.1-23.3.2021

Gotved & Pilates

kl 09:00 – 10:15

kl.10.45-12:00 med mere fascia flow

kl. 16:30 – 17:45

kl.19:00-20:15

 

 Fredag d.23.4.2021 “Gå dig i balance” kl 10-13 og “Bakketræning kl.15-18

 

Gå dig i balance – og få mere ud af din gang

 Er du nysgerrig og interesseret i at optimere din gang?

Med udgangspunkt i Gotvedgymnastikken, der baserer sig på vores medfødte naturlige bevægelses mønster, gennemgås gangbevægelsen, som er fundamentet for alle øvrige bevægelser i dagligdagen. Du vil få indsigt i, at måden du går på har betydning for kroppens balance.

Du får vejledning og konkrete tip, der ind øves og trænes godt igennem:

– teknikker der afbalancerer kroppen                                                             –svingkræfter der styrker din muskulatur og holdning                              – aktivere naturlige bevægelses energier som åbner for bedre flow i gangen.

Når jeg underviser og vejleder i at gå naturligt i balance, reagerer deltagerne ofte med at sige ‘jamen det vidste jeg ikke, men det tydeligt at mærke, at det er meget nemmere at gå på denne måde, som du anviser’.
Fokus på gangbevægelsen betyder også for mange, at de ikke bliver trætte eller får ondt i ryggen eller andre steder, når de går – selv når det er længere ture. Så de fleste vil have glæde af at genfinde den naturlige gangbevægelse, som er lettere for kroppen, og din gå-træning bliver mere effektiv.’
At arbejde med kroppen på den måde er i høj grad mindfulness, hvor du kommer tættere på dig selv.

Læs meget mere på Lisbets hjemmeside www.lisbet-olesen.dk

 “Gå dig i balance”: på Broendegården og i skoven Kl.10-13 500 kr

“Bakketræning”: på Broendegården og i skoven kl.15-18  500 kr

 Kurset indeholder generelle anvisninger til en bedre gang. Ønsker du individuel vejledning er der mulighed for at booke en enetime med Lisbeth.                                                                                           Enetime 650 kr. Hvis du deltager i kursus: 500 kr.

 

 

 

En dag til ro og fordybelse, fokus på åndedrættet.

Vi fordyber os i øvelser der giver mulighed for et friere åndedræt, et frit åndedræt er afgørende for vores velbefindende. Dagen består af fysiske øvelser, afspændingsøvelser og bevidstheds øvelser. Alt for at give åndedrættet så god plads som muligt. Vi arbejder med kæbe, nakke og åndedrætsmuskulatur, samt jordforbindelse. Opmærksomhed på sammenhæng mellem hjerte og åndedræt.Vi tager vare på livsenergien. En god dag til fordybelse. Denne gang kommer Vibeke Wagner og laver klangmeditation.

Vibeke skriver:” Du hyldes ind i toner, lyde og vibrationer fra skåle og Gong. det påvirker dit parasympatiske nervesystem, så dit bevidste sympatiske nervesystem kan slappe af på et dybt plan. Du vil føle dig som ny”.

Ny dato for foråret 2021 kommer. 

 

 

kl. 09:00 – 12:00

Kurser i krop og bevægelse

For mig er bevægelse forbundet med glæde og nærvær og giver fornyet styrke og vitalitet.

Tilmelding

Tilmelding til kurser via telefon 26 21 36 98 eller mail hellewulffhansen@gmail.com