Jeg laver kurser for dem der vil have et løft i hverdagen, nyde arbejdet med kroppen og for mennesker med udfordringer i krop eller livsenergi.
Alle kan være med. Kurserne foregår på Assensvej 17, 5580 Nr.Åby.
Alle kurser indeholder Gotved bevægelse – Pilates – Fascia Flow og Afspænding.
Så kommer vi rigtig godt omkring kroppen. Men indholdet vægtes forskelligt på de enkelte hold. Vi tager emner op som deltagerne ønsker, og øger vores kropsbevidsthed.
Gotved bevægelse er gennemstrømmende bevægelse der ”varmer og løsner”. Store sving og helkropsbevægelser, gennemstrømning i rygsøjlen, så alle led bevæges. Totalbevægelsen er det bærende i Gotved bevægelsen. Men også sammenhæng med spændingsbalance, afsæt, holdning og åndedrættet. Musikken understøtter bevægelsen.
Pilates er styrkegivende øvelser der skaber balance i den bærende muskulatur. Den skaber centrering i kroppen og en god kropsholdning samt bevidsthed om åndedrættet. Bevægelse der giver styrke og spændingsbalance.
Fascia Flow er stræk der er inspireret af Yoga. Bevægelserne øger væskegennemstrømningen i bindevævet, gør det mere elastisk og vitalt samt påvirker afspændings nervesystemet.
Afspænding er opmærksomhed, nærvær og bevidsthed om krop og åndedræt. Både “delen og helheden”. Vores krop og vores sind.
Se hold og tilmelding nede på siden. Pris: 900 kr
Alle er velkomne
Kurser i efteråret 2020
Mandage fra d.7.9.- 14.12.2020
Fascia Flow
kl. 9:30 – 10:30
Gotved & Pilates
kl 17:15- 18.30
Tirsdage fra d.8.9.-15.12.2020
Gotved & Pilates
kl 09:00 – 10:15
kl.10.45-12:00 med mere fascia flow
kl. 16:30 – 17:45
kl.19:00-20:15
Fredag d.4.9.2020 kl 10-13 eller 16-19 samt lørdag d.5.9.kl 9.30-12.30
Gå dig i balance – og få mere ud af din gang
Er du nysgerrig og interesseret i at optimere din gang?
Med udgangspunkt i Gotvedgymnastikken, der baserer sig på vores medfødte naturlige bevægelses mønster, gennemgås gangbevægelsen, som er fundamentet for alle øvrige bevægelser i dagligdagen. Du vil få indsigt i, at måden du går på har betydning for kroppens balance.
Du får vejledning og konkrete tip, der ind øves og trænes godt igennem:
– teknikker der afbalancerer kroppen –svingkræfter der styrker din muskulatur og holdning – aktivere naturlige bevægelses energier som åbner for bedre flow i gangen.
Læs meget mere på Lisbets hjemmeside www.lisbet-olesen.dk
Fredag d.4.9.2020 på Broendegården og i skoven Kl.10-13 eller kl.16-19 – 450 kr
Kurserne indeholder generelle anvisninger til en bedre gang. Ønsker du individuel vejledning er der mulighed for at booke en enetime med Lisbeth. Enetime 650 kr. Hvis du deltager i kursus: 500 kr.
En dag til ro og fordybelse, fokus på åndedrættet.
Vi fordyber os i øvelser der giver mulighed for et friere åndedræt, et frit åndedræt er afgørende for vores velbefindende. Dagen består af fysiske øvelser, afspændingsøvelser og bevidstheds øvelser. Alt for at give åndedrættet så god plads som muligt. Vi arbejder med kæbe, nakke og åndedrætsmuskulatur, samt jordforbindelse. Opmærksomhed på sammenhæng mellem hjerte og åndedræt.Vi tager vare på livsenergien. En god dag til fordybelse. Denne gang kommer Vibeke Wagner og laver klangmeditation.
Vibeke skriver:” Du hyldes ind i toner, lyde og vibrationer fra skåle og Gong. det påvirker dit parasympatiske nervesystem, så dit bevidste sympatiske nervesystem kan slappe af på et dybt plan. Du vil føle dig som ny”.
Ny dato for efteråret 2020 kommer.
kl. 09:00 – 12:00
Kurser i krop og bevægelse
For mig er bevægelse forbundet med glæde og nærvær og giver fornyet styrke og vitalitet.
Tilmelding
Tilmelding til kurser via telefon 26 21 36 98 eller mail hellewulffhansen@gmail.com
