Jeg laver kurser for dem der vil have et løft i hverdagen, nyde arbejdet med kroppen og for mennesker med udfordringer i krop eller livsenergi.
Alle kan være med.
Kurserne foregår i mit bevægelsesrum på Assensvej 17, 5580 Nr.Åby , om foråret i min have eller i naturen omkring.
Kurserne begynder igen d.6.-7.-8.1.2025.
Alle kurser indeholder Gotved bevægelse – Pilates – Fascia Flow og Afspænding.
Så vi kommer rigtig godt omkring kroppen. Men indholdet vægtes forskelligt på de enkelte hold. Vi tager emner op som deltagerne ønsker, og øger vores kropsbevidsthed.
Gotved bevægelse er gennemstrømmende bevægelse der ”varmer og løsner”. Store sving og helkropsbevægelser, gennemstrømning i rygsøjlen, så alle led bevæges. Totalbevægelsen er det bærende i Gotved bevægelsen. Men også sammenhæng med spændingsbalance, afsæt, holdning og åndedrættet. Musikken understøtter bevægelsen.
Pilates er styrkegivende øvelser der skaber balance i den bærende muskulatur. Den skaber centrering i kroppen og en god kropsholdning samt bevidsthed om åndedrættet. Bevægelse der giver styrke og spændingsbalance.
Fascia Flow er stræk der er inspireret af Yoga. Bevægelserne øger væske gennemstrømningen i bindevævet, gør det mere elastisk og vitalt samt påvirker afspændings nervesystemet.
Afspænding er opmærksomhed, nærvær og bevidsthed om krop og åndedræt. Både “delen og helheden”. Vores krop og vores sind.
Se hold og tilmelding nede på siden.
Hvis du i en uge ikke har mulighed for at møde op på det hold du er tilmeldt, kan du møde op på et andet hold efter aftale. Det skal dog være i samme sæsson.
Alle er velkomne
Kurser i vinter og forår 2025
Mandage fra d.6.1 – 7.4.2025, 13 gange
Gotved og Pilates
mandage kl. 9:30 – 10:45, 930 kr
Gotved og Pilates
mandage kl 17.15 – 18.30, 930 kr
Tilmelding via mail hellewulffhansen@gmail.com eller tlf 26213698
Gotved og Pilates- roligt hold
mandage kl 11.15-12.15, 750 kr
På dette hold graduerer vi øvelserne. Man kan undgå at komme på gulvet hvis det ønskes. Vi arbejder meget med bindevævets elasticitet, fascia flow, men også stykre, flow/sving, åndedræt og afspænding.
Tilmelding via Hellewulffhansen@gmail.com eller tlf 26213698
Gotved og Pilates tirsdage fra d.7.1 – 8.4.2025, 13 gange
Gotved og Pilates
Tirsdage kl.9 – 10.15 Gotved og Pilates, 930 kr
Tirsdage kl 16.30 – 17-45, 930 kr
Tilmelding via Hellewulffhansen@gmail.com eller tlf 26213698
Onsdage fra d.8.1 – 9.4.2025, 13 gange
Torsdage fra d.9.1 – 27.3.2025, 11 gange
Gotved med Bindevævs træning – Fascia Flow
Torsdage kl. 19-20, 750 kr
På dette hold fordyber vi os i få flow i bindevævet – Fascia Flow. Vi starter med flow bevægelse, varmer led og muskler. Derefter stabilitet af vores centrum, bækkenbund og mave. Derefter bruger vi redskaber som bolde og foamroller til selvmassage. Samtidig laver vi stabiliserende øvelser. Øvelserne afspænder vævet, dæmper smerter og øger fleksibiliteten. Bevægelserne er rolige, med tid til fordybelse og nærvær med kroppen.
Tilmelding via Hellewulffhansen@gmail.com eller tlf 26213698
Gå dig i balance
Tjek op på Lisbeth :https://lisbeth-olesen.dk/
Eller på facebook
En dag til ro og fordybelse, fokus på åndedrættet.
Vi fordyber os i øvelser der giver mulighed for et friere åndedræt, et frit åndedræt er afgørende for vores velbefindende. Dagen består af fysiske øvelser, afspændingsøvelser og bevidstheds øvelser. Alt for at give åndedrættet så god plads som muligt. Vi arbejder med kæbe, nakke og åndedrætsmuskulatur, samt jordforbindelse. Opmærksomhed på sammenhæng mellem hjerte og åndedræt.Vi tager vare på livsenergien.
En god dag til fordybelse.
Ny dato kommer for forår 2025
kl. 09:00 – 12:00
Kurser i krop og bevægelse
For mig er bevægelse forbundet med glæde og nærvær og giver fornyet styrke og vitalitet.
Tilmelding
Tilmelding til kurser via telefon 26 21 36 98 eller mail hellewulffhansen@gmail.com
