Jeg laver kurser for dem der vil have et løft i hverdagen, nyde arbejdet med kroppen og for mennesker med udfordringer i krop eller livsenergi.

Alle kan være med.

 Kurserne foregår på Assensvej 17, 5580 Nr.Åby.

  Jeg udbyder for tiden Gotved og Pilates via Zoom samt  bevægelse i naturen, vi har sidste gang i uge 23.

 

Når jeg starter op i September, tænker jeg at vi må mødes indendørs.Men ude træning kan også noget, så afhængig af vejret kan det være at vi mødes udendørs de første gange.

 

 Alle kurser indeholder Gotved bevægelse – Pilates – Fascia Flow og Afspænding.

Så vi kommer rigtig godt omkring kroppen. Men indholdet vægtes forskelligt på de enkelte hold. Vi tager emner op som deltagerne ønsker, og øger vores kropsbevidsthed.

 

Gotved bevægelse er gennemstrømmende bevægelse der ”varmer og løsner”. Store sving og helkropsbevægelser, gennemstrømning i rygsøjlen, så alle led bevæges. Totalbevægelsen er det bærende i Gotved bevægelsen. Men også sammenhæng  med spændingsbalance, afsæt, holdning og åndedrættet. Musikken understøtter bevægelsen. 

 

  Pilates er styrkegivende øvelser der skaber balance i den bærende muskulatur. Den skaber centrering i kroppen og en god kropsholdning samt bevidsthed om åndedrættet. Bevægelse der giver styrke og spændingsbalance.

 

Fascia Flow er stræk der er inspireret af Yoga. Bevægelserne øger væske gennemstrømningen i bindevævet, gør det mere elastisk og vitalt samt påvirker afspændings nervesystemet. 

 

 Afspænding er opmærksomhed, nærvær og bevidsthed om krop og åndedræt. Både “delen og helheden”. Vores krop og vores sind.

 

  Se hold og tilmelding nede på siden.

Alle hold er 12 gange 800 kr

 

 Alle er velkomne  

 

Kurser i efterår 2021

Mandage fra d.13.9.2021

Gotved og Pilates 

kl. 9:30 – 10:45

Tilmeld

Gotved og Pilates

kl 17:15- 18.30

Tilmeld

Tirsdage fra d.14.9.2021

Gotved og Pilates

Kl.9.00 -10.15

kl.10.45 – 12.00

Kl.16.30 – 17.45

kl. 18.15 – 19.30

 

Tilmeld

 Fredag d.24.9.2021 “Gå dig i balance med fokus på ryggen” kl 10-13 og “Gå dig i balance med bakketræning kl.15-18

 

Gå dig i balance – med fokus på din ryg
Din ryg er et bevægeligt forbindelsesled mellem dine arme og ben, når du går. 
Men er der bevægelse i din ryg, når du går?
På denne workshop er der særlig fokus på, hvordan bevægelserne i dine ben og arme påvirker din ryg, 
Med fordybelse i bevægelserne så du kan mærke, hvad der sker i din krop.
På den måde bliver du klogere på, hvordan du kan bevæge og afbalancere din ryg bedst mulig – når du går. 
Gå dig i balance – med bakketræning (trappetræning)
 
At gå nedad og især opad er ikke kun et spørgsmål om kondition. 
Med bedre bevægeteknik vil du opleve at blive mindre forpustet.
Efter introduktion til Gå dig i balance på Broendegården indøves og trænes nogle af de grundlæggende gå-teknikker. 
Herefter kører vi til et område med bakker, hvor vi bevæger os opad og nedad. 
Med god bevægeteknik og aktivering af de naturlige bevægelsesenergier som svingkraft og fjedring, lærer du at gå både op og nedad på nemmeste og mest naturlige måde.
Begge workshop er en blanding af oplæg og praksis:
– du får indsigt i elementær bevægelseslære, som giver forståelse for, at måden du går på har betydning for hele kropsbalancen.
– praksis med mange konkrete øvelser, der taler direkte til din krops naturlige bevægelse, som skaber balance.
Til sammen skaber dette bedre muligheder for en bedre gangbevægelse. Du bliver kropslig mere sikker og bevidst om, hvordan du kan vedligeholde og bevare din naturlige gangbevægelse længst muligt.
Ifør dig tøj og sko efter vejret, da hovedparten af workshoppene foregår udendørs. 

Pris: 550 kr

 Kurset indeholder generelle anvisninger til en bedre gang.

Ønsker du individuel vejledning er der mulighed for at booke en enetime med Lisbeth.                                                                                           Enetime 650 kr. Hvis du deltager i kursus: 500 kr.

 

 

 

Tilmeld

En dag til ro og fordybelse, fokus på åndedrættet.

Vi fordyber os i øvelser der giver mulighed for et friere åndedræt, et frit åndedræt er afgørende for vores velbefindende. Dagen består af fysiske øvelser, afspændingsøvelser og bevidstheds øvelser. Alt for at give åndedrættet så god plads som muligt. Vi arbejder med kæbe, nakke og åndedrætsmuskulatur, samt jordforbindelse. Opmærksomhed på sammenhæng mellem hjerte og åndedræt.Vi tager vare på livsenergien. En god dag til fordybelse. Denne gang kommer Vibeke Wagner og laver klangmeditation.

Vibeke skriver:” Du hyldes ind i toner, lyde og vibrationer fra skåle og Gong. det påvirker dit parasympatiske nervesystem, så dit bevidste sympatiske nervesystem kan slappe af på et dybt plan. Du vil føle dig som ny”.

Ny dato for foråret 2021 kommer. 

 

 

kl. 09:00 – 12:00

Tilmeld

Kurser i krop og bevægelse

For mig er bevægelse forbundet med glæde og nærvær og giver fornyet styrke og vitalitet.

Tilmelding

Tilmelding til kurser via telefon 26 21 36 98 eller mail hellewulffhansen@gmail.com