Kurser i krop og bevægelse

For mig er bevægelse forbundet med glæde og nærvær og giver fornyet styrke og vitalitet.

Jeg laver kurser for dem der vil have et løft i hverdagen, nyde arbejdet med kroppen og for mennesker med udfordringer i krop eller livsenergi. Alle kan være med. Kurserne foregår på Assensvej 17, 5580 Nr.Åby

Alle kurser indeholder Gotved bevægelse – Pilates – Fascia Flow og Afspænding.

Så kommer vi rigtig godt omkring kroppen. Men indholdet vægtes forskelligt på de enkelte hold. Vi tager emner op som deltagerne ønsker, og øger vores kropsbevidsthed.

Gotved bevægelse er gennemstrømmende bevægelse der ”varmer og løsner”. Store sving og helkropsbevægelser, gennemstrømning i rygsøjlen, så alle led bevæges. Totalbevægelsen er det bærende i Gotved bevægelsen. Men også sammenhæng  med spændingsbalance, afsæt, holdning og åndedrættet. Musikken understøtter bevægelsen. 

Pilates er styrkegivende øvelser der skaber balance i den bærende muskulatur. Den skaber centrering i kroppen og en god kropsholdning samt bevidsthed om åndedrættet. Bevægelse der giver styrke og spændingsbalance.

Fascia Flow er stræk der er inspireret af Yoga. Bevægelserne øger væskegennemstrømningen i bindevævet, gør det mere elastisk og vitalt samt påvirker afspændings nervesystemet. 

Afspænding er opmærksomhed, nærvær og bevidsthed om krop og åndedræt. Både “delen og helheden”. Vores krop og vores sind.

 

Alle hold kører 14 gange , starter i uge 2, d. 6. og 7. januar 2020

Pris: 870 kr.

Du kan frit vælge mellem holdene, hvis du er forhindret i at møde hvor du er tilmeldt.

Forårshold fra d.27/28.4 -15/16.6, 7 gange 430 kr.

Kurser – Vinter 2020

Mandage fra d. 6. Januar 2020

Fascia Flow

kl. 9:30 – 10:45

Gotved & Pilates

kl 17:15 – 18:30

Tirsdage fra d. 7. Januar 2020

Gotved & Pilates

kl 09:00 – 10:15
kl. 10:45 – 12:00
kl. 16:30 – 17:45
kl 19:00 – 20:15

Lørdag d. 8/02/2020 

En dag til ro og fordybelse, fokus på åndedrættet.

Vi fordyber os i øvelser der giver mulighed for et friere åndedræt, et frit åndedræt er afgørende for vores velbefindende. Dagen består af fysiske øvelser, afspændingsøvelser og bevidstheds øvelser. Alt for at give åndedrættet så god plads som muligt. Vi arbejder med kæbe, nakke og åndedrætsmuskulatur, samt jordforbindelse. Opmærksomhed på sammenhæng mellem hjerte og åndedræt.Vi tager vare på livsenergien. En god dag til fordybelse. Denne gang kommer Vibeke Wagner og laver klangmeditation.

Vibeke skriver:” Du hyldes ind i toner, lyde og vibrationer fra skåle og Gong. det påvirker dit parasympatiske nervesystem, så dit bevidste sympatiske nervesystem kan slappe af på et dybt plan. Du vil føle dig som ny”.

Tilmelding senest 1.2.2020, 300 kr

 

kl. 09:00 – 12:00

Tilmelding senest d.1.2.2020

Tilmelding

Tilmelding til kurser via telefon 26 21 36 98 eller mail hellewulffhansen@gmail.com