Jeg laver kurser for dem der vil have et løft i hverdagen, nyde arbejdet med kroppen og for mennesker med udfordringer i krop eller livsenergi.

Alle kan være med.

Kurserne foregår på Assensvej 17, 5580 Nr.Åby.

I foråret, mellem påske og pinse er der også hold udendørs.

Alle kurser indeholder Gotved bevægelse – Pilates – Fascia Flow og Afspænding.

Så vi kommer rigtig godt omkring kroppen. Men indholdet vægtes forskelligt på de enkelte hold. Vi tager emner op som deltagerne ønsker, og øger vores kropsbevidsthed.

 

Gotved bevægelse er gennemstrømmende bevægelse der ”varmer og løsner”. Store sving og helkropsbevægelser, gennemstrømning i rygsøjlen, så alle led bevæges. Totalbevægelsen er det bærende i Gotved bevægelsen. Men også sammenhæng  med spændingsbalance, afsæt, holdning og åndedrættet. Musikken understøtter bevægelsen. 

 

 Pilates er styrkegivende øvelser der skaber balance i den bærende muskulatur. Den skaber centrering i kroppen og en god kropsholdning samt bevidsthed om åndedrættet. Bevægelse der giver styrke og spændingsbalance.

 

Fascia Flow er stræk der er inspireret af Yoga. Bevægelserne øger væske gennemstrømningen i bindevævet, gør det mere elastisk og vitalt samt påvirker afspændings nervesystemet. 

 

Afspænding er opmærksomhed, nærvær og bevidsthed om krop og åndedræt. Både “delen og helheden”. Vores krop og vores sind.

I foråret, mellem påske og pinse er der hold udendørs.

På udendørshold træner vi i skoven eller haven. Vi strækker og svinger, løsner og styrker, bruger bakken til at træne på, og slutter med stående afspænding ved at sanse naturen. Ved dårligt vejr kan vi gå ind. Skovtræning er i Tybrind skoven, jeg sender besked om sted.

Se hold og tilmelding nede på siden.

Efterårs sæson starter d.12 og 13.9.2022 Mandage kl 9.30 – 10.45 samt 17.15-18.30. Tirsdage kl 9.00-10.15, 10.45-12.00, 16.30-17.45 og 18.15-19.30.

 

Jeg samarbejder med min kollega bevægelsespædagog Lisbeth Olesen om kurserne     “Gå dig i balance”. Se mere http://lisbeth-olesen.dk/ og nederst på denne side.

 

Alle er velkomne  

 

Kurser i forår 2022

Mandage fra d.25.4 – 30.5.2022, 6 gange 430 kr

Gotved og Pilates indendørs

kl. 9:30 – 10:45

Gotved og Pilates udendørs

kl 17:00- 18.00

Tirsdage fra d.19.4- 31.5.2022, 7 gange 500 kr

Gotved og Pilates i haven

Kl.9.30-10.45

 

 Fredag d.8.4 foredraget “Vejen til gå dig i balance – caminoen” kl 19.30              Lørdag d.9.4 kurset “Gå dig i balance med bakketræning”kl 10-13 samt Individuelle sessioner

 

Vejen til “Gå dig i balance” d.8.4 kl 19.30.
 
Lisbeth gik caminoen i 2017, hun tog en pause, og planen var at gå turen fra Saint Pied de Port til Santiago. Men hun måtte videre til Finisterre ( Verdens ende) og Muxia.
Hun vil komme ind på, hvad der fik hende til at vælge at gå Caminoen og hvilke værdier der ligger bag som afsæt.
– forberedelserne
– det at træde ud af komfortzonen 
– glæden ved at gå – at være i bevægelse – at være i nu’et
– hvad tog hun med hjem i rygsækken
Det hele krydres med historier og billeder fra vejen.
Forhåbentlig kan det give dig inspiration til at følge din vej – om det er at gå Caminoen eller en helt anden vej.
120 kr incl. snack, tilmelding til Helle 26213698, meld dig gerne i god tid, max 30 deltagere. 
Gå dig i balance – med bakketræning d.9.4 kl 10.00-13.00
 
Kurset er en blanding af oplæg og praksis:
– du får indsigt i, at måden du går på har betydning for hele kropsbalancen.
 – praksis med mange konkrete øvelser, der taler direkte til din krops naturlige         bevægelse.
 – særlig fokus på fremdrift og balance i bevægelsen.
 
Når de grundlæggende gå-teknikker er gennemgået, kører vi til et område med bakker. 
Her går vi opad og nedad med fokus på både bevægeteknik og aktivering af de naturlige bevægeenergier som svingkraft og fjedring.

Du bliver kropslig mere sikker og bevidst om, hvordan du kan vedligeholde og bevare din naturlige gangbevægelse. Samt om hvordan du kommer lettest muligt opad og nedad.

At gå nedad og især opad er ikke kun et spørgsmål om kondition.
Med bedre bevægeteknik vil du opleve at blive mindre forpustet.
Ifør dig tøj og sko efter vejret, da hovedparten af kurset foregår udendørs. 
 
Pris:  600 kr.
Tilmelding: hellewulffhansen@gmail.com eller 26213698.
Kurset indeholder generelle anvisninger til en bedre gang. 
Individuel vejledning
Ønsker du individuel vejledning er det muligt at booke en enetime med Lisbeth.

Timen indledes med en kort introduktion til ‘Gå dig i balance’, hvorefter dit ønske og formål med forløbet afklares. Herefter ser jeg dig gå.

Med udgangspunkt i dit mål og ganganalysen superviserer jeg dig, så du får lige netop de korrektioner, der gavner din krop og din gangbevægelse.  

Erfaringen viser, at det er en god ide at video-optage gangen. Det vigtigste er dog at nå frem til, at du mærker den gode og naturlige gangbevægelse.

Book direkte hos Lisbeth liol@email.dk eller 26239762, eller til Helle 26213698

Prisen er 650 kr, hvis du også deltager i kurset: 500 kr.

Tjek op på Lisbeth :https://lisbeth-olesen.dk/

 

 

 

En dag til ro og fordybelse, fokus på åndedrættet.

Vi fordyber os i øvelser der giver mulighed for et friere åndedræt, et frit åndedræt er afgørende for vores velbefindende. Dagen består af fysiske øvelser, afspændingsøvelser og bevidstheds øvelser. Alt for at give åndedrættet så god plads som muligt. Vi arbejder med kæbe, nakke og åndedrætsmuskulatur, samt jordforbindelse. Opmærksomhed på sammenhæng mellem hjerte og åndedræt.Vi tager vare på livsenergien. En god dag til fordybelse. Denne gang kommer Vibeke Wagner og laver klangmeditation.

Vibeke skriver:” Du hyldes ind i toner, lyde og vibrationer fra skåle og Gong. det påvirker dit parasympatiske nervesystem, så dit bevidste sympatiske nervesystem kan slappe af på et dybt plan. Du vil føle dig som ny”.

Ny dato for foråret 2022 kommer. 

 

 

kl. 09:00 – 12:00

Kurser i krop og bevægelse

For mig er bevægelse forbundet med glæde og nærvær og giver fornyet styrke og vitalitet.

Tilmelding

Tilmelding til kurser via telefon 26 21 36 98 eller mail hellewulffhansen@gmail.com